¿Has probado lo que se comentaba en los mensajes del hilo?, lo de probar las DNS de Google (8.8.8.8 y 8.8.4.4) en vez de las de ONO, chequear si tu antivirus te enlentece las conexiones (parece ser que sucede con el Avast), chequear la configuración de Windows (si es XP, prueba a instalarle el TCP Optimizer), si conectas por wifi (que no creo, si antes descargabas a 6 megas) prueba por cable, mira que no se te haya colado nadie por wifi (si lo tienes activado), mira si está bien configurado el JDownloader (con Fileserve puedes descargar directamente desde el navegador, prueba a hacerlo así con algún fichero), prueba una descarga de una distro de Linux, que suelen ir muy bien (y, ya que te la descargas, prueba a conectarte con el LiveCD, sin instalar nada, para ver si te descargas a una velocidad mayor, así descartarías problemas con Windows).
Suerte
Saludos